很多生產完的媽媽都會面臨一個很尷尬的事兒——尿失禁，咳嗽或是稍微用點力就會有尿液往外漏，真是讓人煩惱不已啊！產后尿失禁究竟是怎么回事兒？今天，媽網就為各位準媽媽提前譜及一下知識。

產后為何易尿失禁？

正常情況下，當我們在大笑、打噴嚏、咳嗽或者彎腰時，腹腔內的壓力會增加，當壓力傳遞到膀胱時，膀胱內儲存的尿液會受到向外擠的壓力，此時，骨盆底的肌肉群會適時地收縮，扮演“剎車”的角色，以免尿液外漏。

然而，有些產后媽媽在生產過程中，可能因為胎兒經過產道時，造成骨盆底的肌肉群拉傷或支配肌肉的神經受傷，導致提肛肌、骨盆肌松弛及萎縮，無法正常發揮功能，所以一旦打噴嚏或大笑時，就會有漏尿的情況，也就是大家所說的“產后尿失禁”。　　

產后尿失禁的危害

1、導致陰部瘙癢、潰爛

尿失禁對新媽媽來說簡直是苦不堪言，尤其是炎熱的夏天和寒冬季節，如果不墊護墊，就會出狀況，長期墊護墊又會因為尿液浸濕尿布產生潮濕的環境，時間一長就會出現瘙癢、皮疹、潰爛等，甚至引起陰部的炎癥。

2、導致心理上有陰影

輕度的尿失禁如果沒有得到及時治療，就有可能會發展為重度，而重度尿失禁隨時都可能發生尿失禁。頻繁漏尿身上肯定會有一股異味，使得新媽媽羞于出入人前，久而久之，就會給新媽媽造成社交心理障礙。　　

凱格爾運動改善產后尿失禁

產后一周內，就可以開始進行簡易的凱格爾運動，越早開始做，越能幫助訓練骨盆底肌肉收縮，預防尿失禁的困擾。　　

動作1：呈站立姿，腳尖踮起，并收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放松。重復動作20次以上。　　

動作2：呈仰姿，雙腿彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門，像尿急無法如廁而憋尿的感覺，先保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢放松，5～10秒鐘后再重復收縮。運動全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手觸摸腹部，不應有緊縮現象。

溫馨提示：

很多產后患上尿失禁的新媽媽，因為礙于面子，遲遲未能就診，使用衛生護墊或保護性內褲來緩解尿失禁帶來的尷尬。雖然此種方法能夠暫時解決尿失禁的尷尬，但是卻不能從根本上解決問題。因此，新手媽媽一定要盡早就醫，及早擺脫尿失禁的煩惱。