孕期如何補充維生素B1
臨近生產，準媽媽們是不是有點擔心害怕呢？其實生孩子沒有想象中那么恐怖，補充一些維生素B1，生的時候就會輕松很多哦！
補充維生素B1的好處
1、有助于消化
維生素B1的重要功能是調節體內糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食欲。準媽媽補充維生素B1可以促進新陳代謝，還有美膚的作用。
2、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素，這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響。準媽媽吃了，能改善精神狀況，消除疲勞。
3、有助于分娩
準媽媽如果缺乏維生素B1，會導致體重減輕、全身乏力，以致分娩時子宮收縮緩慢，延長產程時間，增加生產的困難?？梢?，準媽媽現在就需要注意補充足夠的維生素B1，這樣才能在分娩時減少痛苦。
孕期如何補充維生素B1
1、遵循每日推薦攝取量
建議孕晚期準媽媽每天攝入的維生素B1 1.5毫克。準媽媽可多吃粗糧、雜糧等富含維生素B1的食物。
2、改進烹調方法
準媽媽可以吩咐老公改進烹調方法，提高食物中維生素B1的利用率和保存率。如用大火爆炒蔬菜，可以防止維生素流失過多。
注意：維生素B1最好從食物中攝取，如果補充過量，會讓準媽媽昏昏欲睡或造成輕度的喘息哦！
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？