孕期如何調(diào)理腸胃
孕期難免會遇上幾個節(jié)假日，過節(jié)嘛，總免不了狂飲海吃。節(jié)假日吃得豐富，準(zhǔn)媽媽往往難以控制飲食；但假期之后，就要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了，及時清理腸胃，以免造成腸胃更大的負(fù)擔(dān)。那么具體應(yīng)該怎么做呢？
調(diào)理節(jié)后腸胃的小妙招
1、多吃水果蔬菜
蔬菜水果里含有的纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便。因此，節(jié)后準(zhǔn)媽媽可以多吃水果蔬菜來幫助清理腸胃哦。市面上的水果種類繁多，特別是冬天，還有甘蔗、獼猴桃、葡萄等，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)自己的口味，每日選擇二三種食用。
水果食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，多吃蔬菜水果，總是好的。
2、做到六個“一”
節(jié)后的飲食應(yīng)保持食物的多樣化和均衡性，一般每日的健康飲食要做到六個“一”，即一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一個雞蛋、一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、一兩豆類制品、一個水果（在兩餐之間食用）。
3、養(yǎng)成正常的進(jìn)餐規(guī)律
在飲食安排上，要注意定時、定點、定量用餐，盡快讓自己恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。此外，盡量在一天的飲食中搭配三兩瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等。
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