很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后都會(huì)被孕期便秘找上門，真是苦不堪言啊！嚴(yán)重的便秘還會(huì)有長痔瘡的隱患。Get6個(gè)妙招對(duì)抗煩人的孕期便秘！

多吃富含纖維素的食物

富含纖維素的食物，可以有效的防止便秘。因此，準(zhǔn)媽媽要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食，注意禁食辛辣食物。

適當(dāng)活動(dòng)促腸動(dòng)

疏于鍛煉是很多準(zhǔn)媽媽常有的毛病，患有妊娠期疾病或早產(chǎn)流產(chǎn)傾向的準(zhǔn)媽臥床養(yǎng)胎是無可厚非的。但是一些身體狀況良好的也臥床養(yǎng)胎就未免有些“懶”了。便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以預(yù)防或減輕便秘。

注意飲水技巧

在日常的飲食中，多喝水也是預(yù)防便秘的方法之一，但準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)水的同時(shí)還要注意掌握飲水的技巧，否則就算喝了也效果不明顯。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，這樣才能讓水盡快的到達(dá)結(jié)腸，而不是被腸道吸收到血液。

養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣

一天當(dāng)中人體排便反射最活躍的時(shí)段便是早餐后。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

孕期保持好心情

準(zhǔn)媽媽要合理安排日常工作，學(xué)會(huì)舒緩工作壓力，保證每天八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，這些都有利于胎兒健康。注意不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如聽音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

通便藥不能隨意用

如果準(zhǔn)媽媽的便秘不能通過飲食和運(yùn)動(dòng)等方法減輕，就必須及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。