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不吃肉會營養(yǎng)不良么

不吃肉會營養(yǎng)不良么

生活中有的朋友不喜歡吃肉,所以就始終堅持吃素。盡管這類朋友身材可能會比較苗條,讓人羨慕,不過相信這些朋友的家人都會比較擔(dān)心,擔(dān)心會不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良什么的。由于不吃肉的朋友特別多,所以今天小編就來跟大家講解一下,不吃肉會營養(yǎng)不良么?

不吃肉會營養(yǎng)不良么

對于不吃肉的人而言,很容易缺乏蛋白質(zhì),導(dǎo)致營養(yǎng)不良。因為蛋白質(zhì)是維持人體健康很重要的營養(yǎng)元素,如果蛋白質(zhì)攝取不足,就會使體力下降,對病毒的抵抗力隨之減弱,還容易造成精神緊張、身體各種功能低下、無精打采、精力不集中、早衰、皮膚干澀、心力衰竭等不良癥狀。

長期不吃肉身體會缺失什么

1、缺鐵:人體對植物食品中的鐵質(zhì)的吸收力較差,容易形成貧血。

2、缺乏維生素B12:這種維生素是造血過程和神經(jīng)系統(tǒng)所必須的,幾乎只存在于動物性食品中。

3、缺鈣:不利于骨骼健康。

4、缺鋅:影響免疫功能和性欲等。

5、蛋白質(zhì)的質(zhì)量比較低。

6、性功能發(fā)育緩慢或不發(fā)育。

7、微量元素缺乏:人體必須的元素如鋅、鈣、鐵等主要來自葷食。素食中鋅、鈣、鐵含量少,且含有較多的植酸和草酸,會阻礙鋅、鈣和鐵等元素的吸收。

其實肉類含有很多的蛋白質(zhì),也有許多人體需要的微量元素,如果生活中有的朋友長期都不吃肉的話,那么是會很缺乏營養(yǎng)的。所以,小編在這里建議各位不吃肉的朋友還是要去嘗試著吃一些肉,以免自己的身體缺失營養(yǎng),從而出現(xiàn)生病的情況。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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