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孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好吸收

孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好吸收

當(dāng)孕媽媽第一次產(chǎn)檢時(shí),醫(yī)生都會(huì)建議服用鈣片。當(dāng)準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻?,身體需要大量的鈣元素,來(lái)保證自身和胎兒的健康。很多準(zhǔn)媽媽雖然每天都會(huì)服用鈣片,但是并不知道什么時(shí)候服用最好。下面,我們來(lái)了解下孕婦鈣片什么時(shí)候吃最好吸收呢?

口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子,才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時(shí)間,餐時(shí)或餐后服用鈣劑,更有利于鈣的吸收。此外,鈣離子也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌,空腹吃鈣片,容易引起胃酸過(guò)多,引起不適。堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用,在餐后服用,能夠減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補(bǔ)鈣最好每天少量多次,在三餐時(shí)或三餐后服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值,在晚餐后服用的效果最好。所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”,是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結(jié)石。

有專家指出,補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí),血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會(huì)形成,血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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