在老家會有很多的水果樹，蘋果，梨子等，也會有很多的堅(jiān)果，比如，核桃，板栗等，自己家種的純天然，而且還好吃，特別適合小孩和孕婦吃，無農(nóng)藥，無添加劑，多吃堅(jiān)果和水果對身體有很多的好處，那么備孕吃板栗好嗎？

備孕吃板栗好嗎

不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。如果葉酸缺乏，可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，孩子出生后出現(xiàn)隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。

因此，孕婦在懷孕期間必須補(bǔ)充葉酸，板栗是一種受歡迎的選擇。

備孕吃什么堅(jiān)果

核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，適合女性備孕期間食用。

花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補(bǔ)血的功效。

不管是大人還是小孩還是孕婦，多吃堅(jiān)果對身體的好處很多，堅(jiān)果里面含有很多的維生素，都是人體所需的物質(zhì)，孕婦多吃核桃據(jù)說孩子會變得聰明，板栗中還含有很多的葉酸物質(zhì)，吃板栗對孕婦的身體是有好處的，但是也不要多食，容易上火。