很多女性在月經(jīng)期慵懶的躺在床上，殊不知，無(wú)形中增加了體重。女性在生理期能不能健身鍛煉，主要還是以女性的身體狀態(tài)為主。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)女性在生理期仍然感覺(jué)很好，適量的運(yùn)動(dòng)還可以減肥哦！下面，我們來(lái)了解下月經(jīng)期怎樣減肥呢？

1、 散步

就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個(gè)步吧。

2、慢跑

如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究已證實(shí)，跑步的確能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡。所以，如果你因?yàn)樯砥诙械叫那橛粲艄褮g，那就帶上你的耳機(jī)，讓音樂(lè)陪伴你的慢跑時(shí)光吧！特別注意的是，你的體內(nèi)除了正在排經(jīng)血外，水分和電解質(zhì)也會(huì)因慢跑而一併流失，提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁個(gè)階段補(bǔ)充足夠水分，才不會(huì)讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無(wú)力喔。

3、瑜珈

一般來(lái)說(shuō)，適合女性在生理期間做的瑜伽動(dòng)作，因人而異，而技巧成熟度，與身體的柔軟度也關(guān)系著你能否勝任特定的瑜珈動(dòng)作。除了不推薦做倒立的動(dòng)作外，有些瑜伽動(dòng)作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰酸的情況。

4、 跳舞

跳舞不僅能展現(xiàn)魅力、肯定自己，本來(lái)身體還感覺(jué)懨懨一息，跳完舞，就能讓你整個(gè)人煥然一新，重現(xiàn)快樂(lè)無(wú)憂的自己！ 另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放松的感覺(jué)，也會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)格外有魅力。現(xiàn)在，就選一首你最愛(ài)的舞曲，一起翩翩起舞吧！小提醒：跳舞前一定要熱身完全，結(jié)束后也必須進(jìn)行緩和運(yùn)動(dòng)，以防止身體拉傷！