31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

孕婦慢跑可以嗎

孕婦慢跑可以嗎

雖然目前醫學者一直提倡孕婦可以適當進行運動,但是在現實中,還是有很多準媽媽對運動抱有猶豫的態度。老觀念與新理念的碰撞總會讓人猶豫,最后,更多人選擇安全的做法,安安穩穩養胎。今天,我們主要來了解下孕婦可以慢跑嗎?

孕婦可以慢跑嗎

專家指出,孕婦應該適當地做一些運動,才能有益健康,慢跑就是孕婦運動的方式之一。對于習慣跑步的女性,沒有理由要她們停止這項鐘愛的消遣。但是準媽媽隨著懷孕的進程,跑步的距離、時間和強度都得逐漸減少。

孕婦慢跑的注意事項

1、運動時間要根據情況隨時變化

孕早期是胚胎著床的關鍵,為了以防萬一,可以選擇休息,等胎兒發育穩定后再繼續慢跑計劃;孕中期胎兒發育相對穩定,對于孕媽咪來說也是比較安全的時候,可以指定一個可行的跑步計劃,每天運動一下;到了孕晚期,如果孕媽們感覺太疲憊不想跑步,那么就聽從身體的指令,好好休息一下。你可以選擇悠閑的散步模式,多去室外走動走動總比悶在家里好得多。

2、務必做好熱身運動

孕婦由于激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛,若沒有做好暖身運動,很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。

3、運動強度要適當,每次不應超過15分鐘

運動時心跳速率需在每分鐘140下以內;并且每運動15分鐘后就稍做休息。即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動,可以必須避免過度勞累與心跳過快。

4、運動前中后三個階段都要盡量補充水分

補充水分除了能避免脫水之外,也可以控制體溫上升的速度,一旦孕婦體溫快速上升,胎兒心跳也會跟著加速。孕婦體溫每上升半度,胎兒的心跳約會增加10~20下,會相對增加胎兒狀況的不穩定性,因此,孕媽咪在運動前、中、后一定要記得補充水分。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 中文字幕偷拍 | 国产精品一区二区三区在线播放 | 亚洲精品日韩色噜噜久久五月 | 亚洲国产精品久久久久制服红楼梦 | 精品国产一区二区三区久久久蜜 | 性aaa | japanese massage tube| 欧美在线观看视频一区 | 久久精品a一级国产免视看成人 | 国产成人精品一区二区视频免费 | 国产日本在线 | 日本a∨精品中文字幕在线 被啪羞羞视频在线观看 | 国产宾馆3p国语对白 | 日本爽快片100色毛片视频 | 国产精品久久久久久久亚洲按摩 | 国产69精品久久久久久久久久 | 操你逼| 国产免费小视频在线观看 | xx53xx | 久久久久99精品 | 一级做a爱片久久毛片a高清 | 国产精品一区二区三区99 | 成人综合一区二区 | 毛片免费在线观看视频 | 国产自在自线午夜精品视频在 | 午夜精品久久久久久毛片 | 国内精品久久久久久久星辰影视 | 欧美不卡视频在线观看 | 美女福利视频国产 | 久久思思爱| 亚洲福利在线观看视频 | 黄色av片在线观看 | 一色屋任你操 | 亚洲人成电影在线 | 天堂精品久久 | 男女生羞羞视频网站在线观看 | 欧美日韩成人一区二区 | 久久久久久久亚洲精品 | 日韩欧美高清一区 | 国产成人在线一区 | 日本aⅴ在线 |