我們在生活中，天氣一涼，就容易手腳冰涼，特別是女性朋友大部分都有這樣的癥狀。手腳冰涼并不是一件好事，這說明了體內(nèi)的熱量不夠，又或者是身體狀況存在著一些不是特別好的因素。所以，小編今天要特別為大家介紹一下手腳冰涼怎么辦？

手腳冰涼怎么辦

1、適當(dāng)運(yùn)動：寒冷的冬季也要堅持運(yùn)動，尤其是早上起來后稍微運(yùn)動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。

2、飲食調(diào)理：冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個機(jī)會適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等。可多補(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩⑦m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

3、注意保暖：冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

手腳冰涼的危害

女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象，甚至可能不孕或容易流產(chǎn)，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性，因?yàn)轶w虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。

如果長時間手腳冰涼得不到調(diào)理的話，可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體嚴(yán)重畏寒。

如此看來，手腳冰涼確實(shí)會影響到身體的健康。因此，我們在生活中，要特別注意自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，并且要注意多運(yùn)動，才能改善手腳冰涼的癥狀，讓自己的身體機(jī)能慢慢地變好，才能提供足夠的熱量。因此，女性朋友們，一定要愛惜自己的身體，少吃冷飲，多喝溫水也是一個不錯的選擇！