女人要美，男人要壯。女人要美不僅指的是對(duì)外貌的追求，還是心靈美的要求。而男人的壯，并不僅僅指的是追求身體外表的強(qiáng)壯，還要強(qiáng)調(diào)的是在性生活方面的“壯”，也是指精子質(zhì)量和數(shù)量方面要好。因此只有男人強(qiáng)壯，才更加有利于促進(jìn)女性懷孕。那么，怎么樣才能提高男性精子質(zhì)量呢？

怎么提高男性精子質(zhì)量

其實(shí)，提高男性精子質(zhì)量主要是通過(guò)食物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給來(lái)達(dá)到目的的。有的男性可能會(huì)采取一些激素等藥物的作用，來(lái)提高性生活的質(zhì)量，這樣是不明智的做法，可能用久了對(duì)男性的精子有傷害作用。因此，建議還是從食物中攝入必要的元素，如鎂、精氨酸、鋅、鈣等元素。

鎂元素有助于調(diào)整男性的心臟活動(dòng)，精氨酸則是是構(gòu)成精子的主要成分，因此可以攝入適量的海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)等。

微量元素中的鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，因此要吃些牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁等食物來(lái)促進(jìn)精子的代謝，但是每天食用量建議是不要超過(guò)15微克的。至于鈣，則應(yīng)該從牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶等食物中攝入，對(duì)促進(jìn)精子的運(yùn)動(dòng)、提高精子頂體蛋白酶的活性是有幫助的。

男人精子質(zhì)量什么時(shí)候查如何查

那么，如果在備孕期間都攝入以上所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)元素之后，男性如何檢查自己的精子質(zhì)量是否優(yōu)秀？其實(shí)，是有兩種方法的：自檢和院檢。自檢的意識(shí)是指男性可以從外觀上觀察精液的顏色來(lái)判斷精子質(zhì)量是否合格，正常的精液顏色是為灰白、乳白色，如果精液淡黃偏深，則多數(shù)為禁欲太長(zhǎng)導(dǎo)致，若是患有精囊炎或是生殖道炎癥，精液可表現(xiàn)為棕紅色，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)就診。

院檢則是指到醫(yī)院進(jìn)行男檢和精液常規(guī)化驗(yàn)等，有的醫(yī)院可能會(huì)運(yùn)用先進(jìn)的計(jì)算機(jī)技術(shù)對(duì)男性精子密度、活力、成活率、運(yùn)動(dòng)軌跡特征等進(jìn)行自動(dòng)化定量檢測(cè)分析從而得出精子的質(zhì)量情況。但是，檢查之前男性需要禁止性生活一個(gè)星期左右。