尤其在北方地區，天氣較為干燥，很多人都會出現喉嚨痛。喉嚨痛是秋冬季節的高發疾病，主要是因為秋冬季節天氣干燥，干燥的氣候、上火、感冒或扁桃腺炎都會引起喉嚨痛。喉嚨痛十分難受，給生活和工作帶來了極大的困擾。那么，喉嚨痛怎么辦呢？

1、前頸部刮痧

感冒后常常會感到咽喉腫痛，在前頸部刮痧能起到清喉利咽的作用，可有效緩解疼痛。取坐位或仰臥位，在要刮拭的前頸部均勻涂抹刮痧油，用刮痧板的平面從上向下沿正中線刮拭，到天突穴(頸部前正中線上，兩鎖骨中間的胸骨上窩中)處止。然后，再分別刮拭兩側部位，手法要輕，至出痧即止，以不引起咽部不適為宜。

2、用鮮橄欖泡水

每日可取一枚新鮮橄欖，以開水沖泡飲用，如扁桃體發炎或嗓子嘶啞較為嚴重，可增加少許食鹽混合飲用。鮮橄欖可反復沖泡飲用，飲用過后不要將鮮橄欖果扔掉，而是直接咀嚼食用，可補充橄欖果中豐富的膳食纖維。此外，也可以取鮮橄欖果2枚，放入綠茶中沖泡飲用，還可搭配少量蜂蜜，以起潤肺護嗓的功效。

3、蒸氣吸入法

嘗試用蒸氣吸入法來減輕你的痛苦。在水槽里開著非常燙的熱水。用一條毛巾包裹著你的頭使你陷于蒸氣的包圍中，當水在流的時候側著頭。深呼吸把蒸氣吸入你的口鼻中，這樣做大概5到10分鐘。每天重復幾次。

4、吮吸蒜瓣

德格爾曼博士表示，大蒜中的蒜素有助于殺滅病毒和細菌。將蒜瓣切開后吮吸，有助于防止感染，緩解嗓子痛。感覺嗓子癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。

5、打通鼻塞

假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，應設法使鼻子恢復通暢?？墒褂萌コ溲獎┑谋乔粐娨?例如Afrin)。但勿持續用兩天以上。并應依照說明使用，以免上癮。