女性是這個(gè)世界上最不容的人，要賺錢(qián)養(yǎng)家，還要經(jīng)歷十月懷胎的煎熬，每個(gè)月還需要忍受生理期帶來(lái)的諸多煩惱，因此，女性的身體更加需要好好呵護(hù)。女人在生理期身體虛弱，這個(gè)時(shí)候是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，那么，女性生理期應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？吃什么蔬菜呢？

1、女性生理期特點(diǎn)

女性在生理期有很多身體上的表現(xiàn)，而生理期肌膚最大的特點(diǎn)，是由于體內(nèi)雌、孕兩種激素分泌不足。此時(shí)的肌膚，基本上失去了天然的屏障，對(duì)外界的防護(hù)能力很差。

此外，生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，許多體內(nèi)垃圾無(wú)法及時(shí)排出，不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側(cè)肌膚容易干燥，又容易長(zhǎng)痘痘。

血液的大量流失，容易造成身體的生理疲憊和虛弱，黑眼圈往往非常明顯，如果是干性肌膚，眼角還會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋。

2、女性生理期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

女性生理期最重要的就是益氣補(bǔ)血。生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是很不錯(cuò)的選擇，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯可以讓身體臟血徹底排乾凈。

如果女性不喜歡以上的食材，也可以選擇蔬菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。例如菠菜，菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

菜花也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樵谏砥诘呐匀菀浊榫w波動(dòng)，而菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。