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月經痛經吃什么水果好

月經痛經吃什么水果好

月經痛經也是讓人很無奈的,女性遇到月經來臨的時候都會做好充分的準備,因為經期的痛苦大家都知道,月經需要好幾天才能夠過去,經期有的時候腹部會疼痛,很多人都會不想吃飯,沒有食欲,在此期間應該多吃一些水果,媽網小編告訴大家經月經痛經吃什么水果比較好吧。

月經痛經吃什么水果好呢

1、香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。

2、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

3、櫻桃不僅可美容養顏,還能有效治療痛經。

4、紅棗 紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神作用,對月經氣血虛弱有明顯效果。

5、榴蓮,不僅營養價值多,還可以活血散寒,緩解痛經,特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。

月經痛經吃什么食物好

1、紅棗

紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是制造血紅蛋白的必需微量元素,并且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩定心神,并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩定心神,讓人不至于對痛經產生更強烈的恐懼感。

3、桃仁

桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用于緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。

月經痛經怎么辦

1、按摩法。在痛經的時候,可以嘗試用按摩的方式去緩解,具體方法如下:俯臥在床上,身體完全放松,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內,讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕緩地向腳的方向推去,注意按摩過程中的力度,應當適宜,不要過大或是過小,力度過小緩解不了痛經,力度過大會壓迫骨盆,傷到脊椎。

2、飲食法。通過飲食去治療痛經不失為一好方法,在痛經的時候,更加應該保持均衡的飲食,過甜或是過咸的食物都不要吃,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,適當吃些香蕉,能減輕腹部疼痛感,還有利于穩定人的情緒;臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦。

3、指壓法。腳部的一些指壓點,與骨盆部位的氣路是相連,就在腳踝雙邊的凹陷處,都有指壓點,在痛經的時候輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌,雙腳交替進行動作,各指壓數分鐘。

月經期間確實需要補充營養,營養缺乏的話,患上婦科疾病的幾率就會更大一點。月經痛經的話是女性經常會遇到的問題,經期可以使用,暖水袋放在腹部腹部會感覺溫暖許多,痛經的癥狀也會緩解。平時可以適當的吃一些水果,補充維生素,還能夠緩解痛經。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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