一直以來，孩子的身高都是家長最關心的事。如果到了一定的年齡，自己的寶寶的身高還是遠遠低于其他孩子，就會擔心孩子未來的身高。爸爸媽媽絞盡腦汁地創造各種條件來促進寶寶的生長發育。接下來，媽網百科介紹長高的科學運動方法有哪些？

1、每天堅持戶外活動1小時

在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

2、蛋白質、礦物質不能缺

在孩子10到13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右；當孩子13到18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。

3、10點前睡覺

其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3到6歲的時期，要保證每天有10到12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9到10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8到9小時的睡眠。為了讓孩子盡快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。

4、別迷信增高補品

當孩子一直長不高的時候，父母都很揪心。然后看到現在市面上琳瑯滿目的所謂“增高助長”補品時，都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。其實如果孩子的骨齡已經成熟，用了也不會有效果。如果還處于青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。面對這些“助高補品”，父母要切記是藥三分毒，千萬不要迷信盲從。