有人認(rèn)為，男生長(zhǎng)到21歲后，身高也就穩(wěn)定了。當(dāng)男生長(zhǎng)到21歲時(shí)，確定骨骼是否還能生長(zhǎng)以后，再確定下身材矮小的原因，然后對(duì)癥尋求適合的科學(xué)方法。接下來(lái)，媽網(wǎng)百科介紹男生長(zhǎng)高的科學(xué)方法有哪些呢？

1、保證充足的睡眠

充足的睡眠會(huì)刺激生長(zhǎng)激素的分泌，有利于孩子長(zhǎng)高。專家建議，青少年一定要養(yǎng)成晚上早睡的習(xí)慣，要保證9個(gè)小時(shí)的睡眠。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于增高。可以說(shuō)充足的睡眠保證生長(zhǎng)激素的分泌，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，幫助快速增高。

2、每天堅(jiān)持至少30分鐘運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高的幫助非常大，由于每天運(yùn)動(dòng)可以將我們一天中吸取的營(yíng)養(yǎng)全部經(jīng)過(guò)血液循環(huán)的方式輸送到身體各個(gè)部位，尤其是對(duì)骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或著打籃球。隨著年齡的增長(zhǎng)，長(zhǎng)高的難度越來(lái)越大，直至不再有長(zhǎng)高的可能。

（1）跳繩：剛開(kāi)始跳，可以先分組跳，每100個(gè)一組，中間休息20-30秒，然后下一組，每天最少10組，剛開(kāi)始這段時(shí)間是最艱難的。因?yàn)榭菰飼?huì)打消你的積極性，但必須堅(jiān)持，只要過(guò)了這個(gè)磨合期就好了，慢慢適應(yīng)之后你就可以加量了，跳繩40分鐘到1個(gè)小時(shí)是最佳時(shí)間。

（2）跑步：跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。專家指出晨練是增高的首選，晨練能在享受清新空氣的同時(shí)，鍛煉機(jī)體，提高免疫力。對(duì)于放假在家的青少年，如果能起床后跑步或其他的鍛煉，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育是有好處的，如果方法得當(dāng)，還能起到增高的作用。