小孩子生長發(fā)育得非常快，快速的生長往往給孩子帶來生長痛，也就是會讓小孩子感覺到腰腿酸痛。生長痛是一種正常的生理現(xiàn)象，沒有必要緊張，過了生長快速的這一階段往往就可以自動痊愈。那么生長痛吃些什么好呢？

一、多吃含鈣食物

讓寶寶多攝取促進(jìn)軟骨組織生長的營養(yǎng)素，提供寶寶生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。比如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋都含有彈性蛋白和膠原蛋白。 含鈣高的食物來補(bǔ)鈣 含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。 含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等，也可以給孩子喝，來為寶寶的骨骼發(fā)育增長原料。

二、多吃蔬菜，水果

小孩子生長痛需要多吃富含維生素C的蔬菜水果，比如水果類有柚子、柑橘等，蔬菜多吃韭菜、菠菜，青菜等，這些食物不僅含有豐富維生素C，還可以對膠原合成有利 小孩子生長痛吃什么好

三、小孩子生長痛藥膳食療

小孩子生長痛需要針對不同的癥候，進(jìn)行食補(bǔ)：

小男孩的“生長痛”藥膳食療

1、 腎虛型：小孩常喊腰酸、整天無精打采、站不久、容易疲倦，舌質(zhì)偏淡、脈象虛弱，治療原則以健脾補(bǔ)腎為主，用方如山藥、山茱萸、杜仲、鹿茸、茯苓、丹皮、熟地等。

2、 血虛型：小孩常感覺容易頭暈、臉色蒼白、四肢冰冷，治療原則以益氣補(bǔ)血為主，用方如黃芪、人參、茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、川芎、芍藥等。

3、 脾虛型：小孩瘦巴巴的、容易嘔心、腹脹、胃口差、大便常常不成型、舌苔厚白、脈象沉弱，治療原則以補(bǔ)脾健胃為主，用方如甘草、山藥、黨參、桔梗、陳皮、蓮子、神曲、茯苓等。

小女孩的“生長痛”藥膳食療

1、 氣血兩虛型：氣血虛弱、容易頭暈、腰酸、面色蒼白、四肢冰冷、發(fā)育遲緩，治療上則以補(bǔ)氣益血為主，用方如黃芪、當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地、蜂蜜、木瓜等。

2、 肝氣郁結(jié)型：胸口常自覺悶悶的、功課精神壓力大、常常睡不安穩(wěn)、多夢，治療原則以解郁為主。用方如丹皮、梔子、茯苓、白術(shù)、白芍、甘草、柴胡、旋覆花等。 小孩子生長痛吃什么好

四、兒童生長痛營養(yǎng)食譜

山藥蹄筋湯

組方：山藥250克，豬蹄筋(其他動物蹄筋也可以)100克，調(diào)料適量。

制法：將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段，加清水適量燉沸，調(diào)入山藥及調(diào)料，文火燉熟服食。

功用：養(yǎng)肝益腎，通絡(luò)溫筋。

養(yǎng)肝益筋沖劑

組方：杜仲、川斷各50克，蔗糖適量，雞血藤100克。

制法：將杜仲、川斷、雞血藤加水煎兩次(每次半小時)，二液合并，文火濃縮后兌入蔗糖適量，做成沖劑。每次10克，每日3次，溫開水沖服。

功用：補(bǔ)肝腎，益精血，通筋止痛。

生長痛雖然是一種正常的生理現(xiàn)象，但是也可以通過飲食上的調(diào)理得到緩解，所以如果你家里有生長痛的孩子，你可以制作本文所講的這些食物給自己的孩子吃，可以讓孩子變得舒服一些哦。