即便現在有各式各樣的嬰幼兒奶粉可以幫寶寶補充營養，然媽媽的母乳才是寶寶的最愛。媽媽通過分泌奶水一來可以協助產后身材恢復，二來能給寶寶最直接的營養。可是哺乳期媽媽由于各種原因導致奶水，尤其是剛出來兩個月寶寶，下面媽網百科就告訴大家寶寶兩個月了奶水不足怎么辦？

1、正確的哺乳姿勢

哺乳姿勢首要是舒服，因為放松乳房有助于刺激乳汁分泌。錯誤的哺乳姿勢不但不便寶寶吸吮，還會讓寶寶咬傷媽媽的乳房，影響哺乳次數以至奶水分泌不足。

2、 提高寶寶吸奶的頻率

寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。當寶寶有想要吃奶的意圖時，就應該進行哺乳。另外，不要預先定下每側乳房喂幾分鐘，這會限制寶寶吃奶的時間。最好讓寶寶吃完一側再換另一側。

3、均衡飲食

產后兩個月由于媽媽體內雌激素的影響，胃腸功能需要一些時間恢復，所以奶水不足情況飲食要注意營養均衡，吃些容易消化食物。像奶類、豆制品、瘦肉、血制品、蔬菜、水果等食物可以多吃。還有豬蹄、木瓜鯽魚等湯水等食物，也有助母乳的分泌。

4、保持良好的情緒

分娩后的媽媽容易受生理和心理壓力從而會制約母乳分泌，尤其是產后2個月媽媽很難發現情緒不對路情況。所以不管是媽媽還是家人在產后要給媽媽營造一個有愛的環境，多關心媽媽，尤其注意媽媽是否有產后抑郁癥的問題，有就要及時處理了！

5、 避免某些藥物

哺乳期使用藥物會影響媽媽乳汁分泌，建議還是不要吃了。如果生病需要用藥，建議先咨詢醫生，再遵醫囑服用。

大家看完媽網百科的建議，想必寶寶兩個月了奶水不足的問題都差不多解決了。各位媽媽要保證充足的睡眠和休息時間，多喝水，保持營養均衡的飲食和樂觀的心態喲。最后提醒下在寶寶兩個月的時候最好先不要減肥，因為減肥也會影響母乳的分泌哦。