生完孩子的媽媽們即使產(chǎn)前營(yíng)養(yǎng)、體力有多好，然而在產(chǎn)后的身體都會(huì)無比的虛弱，那么這個(gè)時(shí)候媽媽們尤其需要補(bǔ)充下血?dú)狻＝裉鞁尵W(wǎng)百科要給各位產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽推薦一些適合產(chǎn)后補(bǔ)血吃的食物，好讓媽媽們快速活力起來，一起看看產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么好吧？

產(chǎn)后媽媽在飲食的調(diào)整上尤其要注重補(bǔ)血的攝入，當(dāng)然不是說吃的越多越好，建議各位媽媽要根據(jù)自己情況來食用，要讓產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)血?dú)飧蒙希鸵ＷC優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。記得不能吃蘿卜、山楂、苦瓜、橘子些敗血寒涼性食物，產(chǎn)后補(bǔ)血要吃：

1、紅糖

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)后媽媽全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)后女性補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、促進(jìn)惡露排出，紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天。

2、雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)后媽媽食用，記得產(chǎn)后每天不必超過4-6個(gè)雞蛋。　

3、湯水

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，媽媽可以根據(jù)自己的情況煲湯喝，最好一周1-2次。

4、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)后女性多吃這種蔬菜，有預(yù)防貧血的作用。總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼?zhèn)洌挥跔I(yíng)養(yǎng)和易于消化。

5、黃花菜

黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，可以緩解產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。

產(chǎn)后補(bǔ)血是媽媽們坐月子時(shí)首要執(zhí)行的任務(wù)，然而媽媽們?cè)谡{(diào)整產(chǎn)后補(bǔ)血食譜的時(shí)候可不要過度食用，以免事倍功半哦！那么今天媽網(wǎng)百科先給各位媽媽推薦以上5種適合產(chǎn)后補(bǔ)血吃的食物，下期再推薦一些食譜給大家。