坐月子吃月子餐在現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個(gè)非常流行的趨勢了。但是月子餐怎么做視頻呢?卻也是難道坐月子的媽媽們的一個(gè)大難題。別著急哦，快快緊跟我的腳步，和我一起來看看在月子期間媽媽的月子餐到底要怎么安排才合理吧。

不同階段不同搭配

1、第一階段就是剛剛產(chǎn)后，這個(gè)時(shí)候的媽媽需要補(bǔ)氣血，排盡身體里面例如惡露這一些廢物，所以要吃一些祛惡露，溫經(jīng)散寒，利尿消腫，養(yǎng)血補(bǔ)鐵，補(bǔ)脾益氣，清熱解毒為主。建議喝一些生化湯，姜紅茶，里面的姜和紅棗都利于通氣補(bǔ)血，雞蛋小米粥具有豐富的蛋白質(zhì)哦，木耳紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝湯都是不錯(cuò)的食譜。

2、第二個(gè)階段就是減少受風(fēng)寒的可能，這個(gè)時(shí)候就要多多補(bǔ)充水分，注意滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)顏、美容。可以吃一些動物的內(nèi)臟，它同時(shí)可以促進(jìn)乳汁的分泌，有利于媽媽喂養(yǎng)寶寶，各種米粥，湯類還是要繼續(xù)吃的。

3、第三，四階段是有開胃健脾補(bǔ)血，所以這個(gè)時(shí)候媽媽就要多多吃一些有營養(yǎng)的固體的食物了，蔬菜水果要合理搭配，各種時(shí)令的蔬菜，有條件的可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭喔C雞粥、海參粥，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)來恢復(fù)身體。

4、第五階段就是要大補(bǔ)元?dú)猓@個(gè)時(shí)候可以吃一些活血更加強(qiáng)勁的東西。

月子飲食注意事項(xiàng)

1、均衡搭配：對于月子里面寒涼的東西就不要多吃，但是也要保證葷素搭配均勻，營養(yǎng)的豐富，同時(shí)要多多補(bǔ)充一些鈣，因?yàn)槲桂B(yǎng)寶寶的時(shí)候鈣的流失會比平常多一些。

2、少吃多餐：媽媽產(chǎn)后的胃腸恢復(fù)較差，所以少吃多餐更有利于媽媽們營養(yǎng)的吸收。

無論什么時(shí)候，保證營養(yǎng)的足夠都是必不可少的。更何況媽媽們在產(chǎn)后還有喂養(yǎng)寶寶的重?fù)?dān)。所以一定要均衡科學(xué)的搭配。相信有了上面分階段的所需營養(yǎng)額介紹，媽媽就更加明白月子餐到底要怎么做了，月子餐應(yīng)該怎么吃了吧。