孕婦舞蹈是孕婦在孕期一種促進身體健康的舞蹈，之所以要跳孕婦舞蹈就是為了促進全身的血液循環，讓孕婦在孕期的身體更加健康，只有孕婦的身體健康了，才能生出健康可愛的小寶寶，所以很多孕婦都會在孕期，跳孕婦舞蹈做孕期保健。

孕婦跳舞的好處

1、.舞蹈中不同往常的步伐和動作能增強身體的靈活性。

2、舞蹈能讓孕婦的骨盆比較放松，有利于孩子的出世。

3、舞蹈練習能幫助孕婦盡快掌握自身陣痛的節奏，接受不太習慣的分娩姿勢。

4、可以把從舞蹈中獲得的對身體控制的經驗應用在分娩的過程中，使分娩更順利。

5、跳舞時精神都集中在身體動作和音樂上，既能保持良好的情緒，也是一種很好的胎教方式;而且具有群體效應，大家一起上課一起笑一起活動，能降低患抑郁癥的幾率。

6、孕期適當舞蹈還能緩解不適癥狀，增強孕婦的體力以及各部位肌肉韌性，幫助孕婦順利分娩。同時還有利于產后的恢復。

孕婦跳舞的注意事項

1、讓身體做主

孕婦應該根據自己的感覺來調整運動強度，隨時注意聽從身體的反應與回饋。如果感到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰道出血的話，就應該立刻停止活動并且咨詢醫生。

2、尋找專業的或經過特殊訓練的舞蹈老師

孕婦舞蹈的專業老師十分重要，因為他/她能夠了解懷孕的生理變化和孕婦舞蹈如何進行才是最安全的。有經驗的老師會在訓練前咨詢你的身體情況來調整當天的訓練活動。

3、補充足夠的營養和熱量

孕婦應該在訓練之前、期間和之后補充充足的水分，要避免在炎熱潮濕的地方跳舞。除此之外，還要保證攝取足量的熱量和營養，補充跳舞消耗的部分。

4、選擇合適的體位和動作

孕婦要避免在孕早期進行背部的運動，以及長時間站立和伸展身體保持同一個的動作，這樣會減少流經子宮的血流量，影響給胎兒供血。

孕期跳孕婦舞蹈的時候一定要注意不能動作太大，更不能讓腹部用力，這樣會很危險的，也不能夠做旋轉之類的高難動作，本來跳孕婦舞蹈是為了保健身體，但如果挑一些高難的動作而傷到了身體的話，那就得不償失了，所以孕婦跳舞蹈的時候一定要注意自己的動作要輕緩。