晚上喝牛奶會(huì)胖嗎
在現(xiàn)在社會(huì)亞健康情況越來越嚴(yán)重的情況下，許多人都喜歡平時(shí)喝點(diǎn)牛奶，對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)，甚至有的人喜歡在晚上喝牛奶，那么就有人問了，晚上喝牛奶會(huì)胖嗎？今天小編來為大家科普科普。
晚上喝牛奶會(huì)胖嗎？
牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，所以晚上喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓,所以前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料，這樣對(duì)您的減肥有效。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的。
喝牛奶的最佳時(shí)間
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種很容易被吸收的天然食物，如今喝牛奶的人越來越多，但是越是這樣的時(shí)候，越要注意喝牛奶的禁忌，最好按照營養(yǎng)專家的建議來。
營養(yǎng)專家建議，一天之中有三個(gè)“最佳時(shí)間”，飲用牛奶效果最好：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。
雖然牛奶的營養(yǎng)很多，但是喝牛奶也是有禁忌的，如果喝錯(cuò)了則會(huì)造成一些不想要的后果。
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