一日三餐減肥方法
雖然僅僅依靠節(jié)食的方法，減肥的效果大多不好，而且還很容易反彈。但飲食控制也確實(shí)是減肥非常重要的一環(huán)。掌握正確的一日三餐飲食方式，再加上恰當(dāng)?shù)腻憻挘ǔＤ苋〉煤芎玫臏p肥效果，而且不會(huì)反彈。一日三餐減肥方法，主要如下。
1、早餐
很多女生在減肥時(shí)，會(huì)采取一種過(guò)度節(jié)食的方法，能不吃就不吃，特別是早餐，很多人都偷懶不吃。但實(shí)際上早餐對(duì)于一天的工作生活很重要。在減肥時(shí)也要吃早餐，但不要吃得過(guò)于油膩，盡量吃些低脂肪、低熱量的食物。不要吃培根、煎雞蛋和牛奶之類(lèi)的食物，可以喝些酸奶或豆?jié){，再吃根香蕉或半個(gè)蘋(píng)果。
2、午餐
經(jīng)過(guò)一早上的活動(dòng)和工作，到了中午會(huì)覺(jué)得比較餓，午餐應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)食。可在進(jìn)餐前先喝一杯水，占掉一些胃部容量。午餐可吃到七八分飽，以素菜為主，可以吃西藍(lán)花、西紅柿、萵筍等炒菜，盡量少油少鹽，肉類(lèi)也可以吃些，不要過(guò)量。最好是計(jì)算好總熱量。
3、晚餐
由于晚上的活動(dòng)量減少，因此要減肥就需要控制好晚上的飲食。晚上覺(jué)得餓，可以吃些水果，比如橘子或葡萄，也可以吃點(diǎn)酸奶或紅豆湯、綠豆湯，注意不要加糖。實(shí)在覺(jué)得餓，也可吃點(diǎn)燕麥片。
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