乳房下垂在日常生活中很常見，懷孕哺乳會使下垂更嚴重。很多媽媽害怕經歷過哺乳期后，發現自己的乳房變得松弛下垂，沒有以前飽滿挺立。那么乳房下垂是什么原因導致的？又有什么方法緩解呢？

哺乳后乳房下垂其實是因為與女性的體內激素、妊娠、哺乳有關。女性乳房是由脂肪、腺體、導管以及少量纖維、皮膚組成的。在妊娠和哺乳期間，乳房比以前更加豐滿。而斷奶之后，乳房就會變得干癟，開始下垂。

改善乳房下垂可以試試以下幾種方法：

1、配戴合適的內衣

長期戴過小的內衣會影響胸部的發育，戴過大的內衣又可能導致胸部下垂。有些新媽媽為了哺乳方便就不穿內衣，這非常不可取。哺乳期女性乳房變大，如果不穿內衣聚攏定型，更容易下垂。哺乳期可以購買專用的哺乳期內衣，既能哺乳嬰兒，也能保護乳房。

2、正確哺乳

母乳喂養不但不會影響母親的體型，還能消耗懷孕時積累的能量，促進母親產后身體的復原。正確的母乳喂養能防止胸部下垂進一步加重，有利于防止乳頭疾病的發生。哺乳時不要讓孩子輕一點吃奶，每次喂奶后都應該進行乳房按摩，每天都溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛生，從而防止乳房下垂。

3、注意飲食

月經期是最好的豐胸時間，在經期雌激素分泌增多，可以多食含維生素B的食物，多吃一些豐胸的食品，含膠原蛋白的食物，如堅果、豬蹄、花生、豆制品、核桃等。多吃富含維生素E的食物，如胡蘿卜等。

4、堅持運動

運動能使胸大肌增大，為胸部提供一點點的支撐，而且規律運動能夠保持皮膚彈性，能讓因為哺乳而變松弛的胸部皮膚改善。