怎么瘦大腿兩邊的肉
每到夏天，女性朋友們都會(huì)迫不及待的穿上裙子，不過(guò)有些女性的腿型不好看，或者是腿部比較粗壯。所以很多女性朋友們都想找到一些方法，減掉腿部的贅肉，來(lái)讓自己的腿形行更漂亮。那么，怎么瘦大腿兩邊的肉呢？
1、躺在床上在虛空中做騎自行車(chē)的動(dòng)作，就可以有效的減掉大腿兩側(cè)的肉。這個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，按照大家平時(shí)騎自行車(chē)那樣就可以了。每天可以做三組，每組需要做100次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有很出色的效果。如果做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，出現(xiàn)大腿發(fā)麻、癢癢的感覺(jué)，就說(shuō)明脂肪在燃燒。
2、在空閑時(shí)做高抬腿動(dòng)作，也可以減掉大腿兩側(cè)的肉。高抬腿是一種比較費(fèi)力的跑步方式，但是運(yùn)動(dòng)的效果非常出色。大家要把腿很高，應(yīng)該和地面保持平行。每天可以進(jìn)行三組，每組做高抬腿150次，大約需要20分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作不僅能夠瘦大腿，而且還可以鍛煉腰部、小腿。
3、如果大家每天蹲馬步15分鐘，也有很好的瘦腿效果。大家在蹲馬步的時(shí)候，不能蹲著不動(dòng)，否則是堅(jiān)持不了幾分鐘的，雙腿應(yīng)該左右擺動(dòng)。
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