哺乳期可不可以減肥
許多新晉媽媽生完孩子后，就一直在考慮減肥恢復(fù)身材這個(gè)問題。為了能夠把身材恢復(fù)到跟懷孕之前一樣，有些心急媽媽在哺乳期就開始減肥了。那么有個(gè)疑問來了，哺乳期是最需要補(bǔ)充營養(yǎng)以備有充足的乳汁給寶寶吃，可是在哺乳期減肥好嗎？關(guān)于這個(gè)問題，下面我們就一起來探討探討一下吧！
根據(jù)專家建議，在哺乳期，媽媽的母乳就是寶寶的營養(yǎng)來源，媽媽們應(yīng)該注意營養(yǎng)，媽先別急著減肥。可以不要吃高熱量的食物，日常生活中可以做適量的運(yùn)動，注意休息，保持睡眠充足。體重維持在跟生產(chǎn)后有2~3斤的波動即可。如果此時(shí)媽媽吸收營養(yǎng)不夠，這對寶寶的健康成長是有害而無利的。
坐月子期間千萬不可減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的身體是十分虛弱的，需要依靠月子時(shí)間來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如果劇烈運(yùn)動可能會觸及傷口導(dǎo)致傷口破裂。建議最好在產(chǎn)后6周后可以開始進(jìn)行減肥，此時(shí)只是輕微減肥。2個(gè)月后，減肥循序漸進(jìn)。4個(gè)月后，減肥力度可以加大。6個(gè)月后就是減肥的最佳時(shí)期了。減肥千萬不能采用節(jié)食的方式，可以適當(dāng)運(yùn)動，做做孕婦體操，飲食均衡健康，不要吃甜食。
所以總的來說，哺乳期做好不要減肥。先養(yǎng)好身體，控制體重，飲食可以以低脂、高蛋白、清淡為主。平日適當(dāng)運(yùn)動，活躍身體。切記哺乳期刻意瘦身對寶寶等都是不好的。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？