空氣浴是一種鍛煉身體的方式，通過氣溫和體溫之間的差異，使身體逐漸適應氣溫的變化，從而增加身體的免疫力?？諝庠〈蠖喽际窍仍谑覂冗M行，通過改變室內的溫度，讓身體逐漸適應?？諝庠〉募訜岱椒ǎ饕抢眉訜崞骺刂品忾]空氣溫度來加熱。接下來，我們來具體了解下什么是空氣浴？

什么是空氣浴

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機體對外界環境的適應能力的一種健身鍛煉法?？諝庠∫话阆仍谑覂冗M行，室溫不應低于20℃．鍛煉時逐漸 減少衣服。最后只穿短褲。待室外氣溫適宜時轉到室外。時間可由三、五分鐘直至兩小時之間?？諝庠r可結合活動性游戲進行?？諝庠〉淖饔帽容^緩和，健康兒童都可接受，只是患急性傳染病的兒童應禁止。

寶寶如何進行空氣浴鍛煉

1、控制衣物：開始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服，以后逐次減少；空氣浴的地點也可以有所變化，如臥室、客廳、封閉的陽臺等，時時讓寶寶有新鮮感，這樣他才會更樂意接受這類活動。

2、掌握時間：滿月后的寶寶就可以做空氣浴了。但要注意每次空氣浴的持續時間，開始時不超過10分鐘，以后可根據寶寶的具體情況，每次延長3～5分鐘，同時還可結合體操或游戲活動進行。

3、提前換氣：在給寶寶做空氣浴之前，作好通風換氣工作是一個必然環節。應在維持室溫18℃～22℃前提下，最大限度地保持室內空氣清新。

最后提醒各位家長，在給寶寶進行空氣浴鍛煉時，一定要保證寶寶處在健康狀態。另外，嘗試空氣浴前，不能過于心急，要循序漸進，否則很容易導致寶寶出現感冒的情況。