跑步機減肥效果好嗎

眾所周知，在眾多減肥方法中，最科學最健康的減肥方法就是運動減肥。而不同的運動對于人體不同部位的減肥效果也是不盡相同的，有的人家里會有跑步機，因此會利用跑步機來進行減肥。那么跑步機減肥的效果到底好不好呢？

跑步機減肥效果好嗎

科學研究表明，跑步機減肥相比于其他運動減肥方法更加高效。跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。

跑步機減肥注意事項

一、選用快速啟動模式

好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

二、注意身體位置

要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

三、從走步開始

建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

其實不止是跑步機可以減肥，生活中有很多健身器材都可以幫助我們減肥，關鍵在于我們能否去堅持。而在使用跑步機進行減肥的時候也需要注意安全，購買時應該選擇質量過硬的跑步機設備，并且訓練時要量力而為，切勿因為減肥而傷害到身體。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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