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節(jié)后綜合癥怎么辦

節(jié)后綜合癥怎么辦

都說人不能永遠(yuǎn)的處在一個(gè)安逸的狀態(tài)下,這多少還是有一定道理的。因?yàn)榉偶倬褪亲屓朔潘桑请S之而來的是節(jié)后綜合癥的產(chǎn)生。這是指人們?cè)诜偶僦蟮母鞣N生理表現(xiàn),比如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神。大人就是上班的工作效率低,甚至有不明原因的焦慮、神經(jīng)衰弱等,小孩子就是無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。那么,節(jié)后綜合癥怎么辦呢?

1、及時(shí)調(diào)節(jié)心理落差

節(jié)日期間家里來的親戚朋友很多,置身于熱鬧的場景,寶寶可能會(huì)成為大家注意的焦點(diǎn),但是一般年初六七大人們都要回到日常的工作中去,寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態(tài),難免產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感。

(1)在上班前兩天給寶寶打"預(yù)防針",告訴他們節(jié)日結(jié)束后的生活同以前一樣,他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。

(2)在這兩天有意識(shí)地讓寶寶的看護(hù)者帶他去游樂園玩,恢復(fù)節(jié)日里中斷的情感聯(lián)系。

(3)這兩天父母親可以有意識(shí)地和寶寶疏遠(yuǎn)一點(diǎn),不要全天候和他呆在一起。

2、恢復(fù)良好生活習(xí)慣

節(jié)假日,大人們難得聚在一起娛樂,因此有時(shí)會(huì)無暇顧及寶寶的生活規(guī)律,寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂,飲食和睡眠都難以保證,但長期這樣,是有損寶寶的健康的。

(1)節(jié)后,家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜,確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。

(2)多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖、畫畫等,盡量少從事一些讓寶寶興奮、激動(dòng)的活動(dòng)。

(3)胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠,飲食上應(yīng)戒除節(jié)日間的重油,為寶寶做些青菜淡粥,睡前一杯熱牛奶也是很必要的。

3、多食用蔬菜緩解積食

節(jié)日大魚大肉是很正常的,這個(gè)時(shí)候?qū)殞氁矔?huì)相對(duì)吃的比較多,很容易出現(xiàn)積食或者消化不良,影響孩子的食欲,所以媽媽節(jié)后應(yīng)該給孩子多吃吃蔬菜。

最后,需要強(qiáng)調(diào)的是,雖然水果里也含有豐富的維生素和一定數(shù)量的營養(yǎng)物質(zhì),但與青菜并不相同。因此,不能用多吃水果來代替吃青菜。

4、孩子應(yīng)及時(shí)收心

節(jié)假日,是孩子們最開心的時(shí)候,而節(jié)后卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映,孩子節(jié)后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔,有的精神萎靡、注意力無法集中,甚至出現(xiàn)逆反心理和不愿意看書,覺得學(xué)習(xí)沒意思、太累等厭學(xué)行為,甚至憷開學(xué)。表現(xiàn)在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網(wǎng)和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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