跑步減肥的最佳時間表
我們都知道對于減肥最健康的方式是運動，而跑步是減肥運動中稱得上是最有效的。不少人因為堅持跑步減肥，而從胖子變成苗條的胖子，成為了許多人羨慕的對象。可是跑步減肥也有許多東西需要注意，關于跑步減肥的最佳時間大家了解嗎？
跑步減肥的最佳時間表
一、早晨7點到9點
之所以那么多人熱愛晨跑，其實是有道理的。早晨7點左右，這段時間人經(jīng)過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態(tài)，進行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌上班族跑步減肥的最佳時間之一。
二、傍晚時分
在飯后一段時間的傍晚時分，其實是十分適合跑步的，不僅相對來說比較安全，而且效果也很好。傍晚時候，植物的光合作用積累了一天，達到最強，含氧量最大，而那個時候生物的呼吸作用最弱，消耗氧氣量小，這時候很適合上班族下班跑步。減肥者充分的沐浴在氧氣的森林之中，
三、夜晚
由于繁忙的工作時間，現(xiàn)在越來越多人跑步都會選擇夜晚。晚上跑步減肥的最佳時間是九點左右。過早，飯后不完全消化，容易腸胃不適；過晚，人的身體慢慢進入休養(yǎng)的狀態(tài)，不適宜跑步。
原來不同的時間點進行跑步，對于減肥的效果也是不一樣的。相對來說，其實早晨和傍晚跑步是最適合的，但是對于只有晚上才有空的上班族來說，晚上跑步也是迫不得已的事情。而跑步減肥也是要注意安全的，一定要事先選好跑步路線，避免迷路喔！
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