腎虛是一種非常嚴重的身體狀況，很多女性就有腎虛的問題存在。女性腎虛會出現一系列的癥狀表現，身體上會出現很多不適感。女性腎虛的話最好是多吃一些可以補腎的食物，那么女性腎虛脫發吃什么比較好呢？

1、黑棗

提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

2、黑豆

黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。黑豆是豆中之王，還很有數字緣，比如：黑豆中粗纖維含量高達4%，含有18種氨基酸，特別是含有人體必需的8種氨基酸；它還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上。

黑豆絕對是美容好幫手，因為它含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。古代藥典上就曾對黑豆有所記載：黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等。

3、烏雞

烏雞是女性滋陰補腎的首選美味食物，烏骨雞營養豐富、口感細嫩，含有完整性蛋白質以及維生素和各種礦物質，含有鈣質可防止骨質疏松、佝僂病，且鐵質含量較其他雞肉高，可改善缺鐵性貧血癥，常用來補充營養、提高生理機能。烏骨雞脂肪含量及熱量都低于肉雞。且比肉雞含有更多的鐵、鋅等礦物質，非常適合增強體力又怕肥胖的女性食用。

4、烏梅

含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?，F代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅含有大量有機酸，經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質，是當之無愧的抗衰老食品。小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。

桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美發佳品。

5、海參

海參的營養價值極高，富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘及多種維生素和海參素。海參中的脂肪較少，而且不含膽固醇，因此動脈硬化、高血壓、冠心病等患者可用海參食療。海參味甘性溫，能補腎壯陽、滋陰養血，可治陽痿、早泄、尿頻、貧血等癥。干品海參需先行漲發，常用方法用開水浸泡24小時至軟，剪開肚皮，去內臟，洗凈，即可供烹調。

6、黑米

具有健脾暖肝、補血益氣之效。黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發育，并可促進產婦、病后體虛者的康復，所以它是一種理想的營養保健食品。

7、黑葡萄

葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。

它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。   

本文介紹了女性腎虛可以多吃一些的七種食物，如果作為女人的你出現了腎虛的情況，那么你一定要多多吃一些本文所講的這些食物，可以對改善女性腎虛起到非常不錯的食補效果哦。