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跑步減肥最佳的時間段

跑步減肥最佳的時間段

脂肪過多?身體肥胖?想要把身體內的脂肪燃燒掉?跑步是缺少不了的。跑步得堅持,循序漸進才會有效果,三天打魚兩天曬網,那肯定是半途而廢的。今天,給大家帶來跑步減肥最佳時間段,希望對大家有所幫助。

1、早上7點鐘。這段時間人剛剛經過睡眠,體力恢復,但還有少許的抑制狀態,進行鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處,是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。

2、早上9點鐘。上午的鍛煉溫度適宜,人體的生理狀態也正是剛剛好恢復完全的時候,能夠進行高強度、長時間的鍛煉,進行長跑鍛煉后稍事休息,午餐的營養吸收也會更充分、消化更好。

3、下午5點。傍晚時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的精神狀態最佳,感覺最為靈敏,協調能力最強,體力的發揮和身體的適應能力也是最強的,并且這時血壓和心率既低又平穩,是適宜鍛煉的時段。

4、晚上9點。晚上的晚餐消化得差不多了,睡前進行低強度的慢跑很有好處,在運動之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足,要注意交通安全,也不適宜太高強度的鍛煉,以免太興奮而導致不易入睡。

溫馨提示:規律持續的跑步能幫助你有效減肥,不過跑步減肥也要講究方法,跑步前要先做好熱身運動,有利于身體內機能的調整,激發身體中的運動激素,開跑前,先慢跑,后續再慢慢加快,跑完步后不要立馬洗冷水澡,預防感冒。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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