爬樓梯能瘦腿嗎
爬樓梯是有氧運動，也正是因為爬樓梯需要將身體抬起來，可以感受到脂肪在燃燒。一定程度上可以降低脂肪含量，能量消耗相比于地面行走來說會增加很多。如果是用力用對了方法，還能事半功倍，那么，爬樓梯正確方式是怎樣，讓我們一起來了解一下。
爬樓梯能瘦腿嗎？
雖然爬樓梯看著簡單易行，沒有掌握正確的運動方法卻容易讓腳踝等關節受傷。那么爬樓梯的正確方法是怎樣的呢？感興趣的MM不妨接著往下看。如果把爬樓梯當成一項運動，那么它跟正常走路有所不同，具體姿勢如下：
1、身體微微前傾，跨步時雙手自然擺動；
2、開始時步伐要慢，動作幅度不可過于激烈；
3、下樓梯時前腳掌先著地，逐漸過渡到全腳掌；
4、爬完樓梯后對膝關節進行按摩放松；
5、隨著運動次數的增加，步伐應相應加快，時間應相應加長。
爬樓梯的最佳頻率：
爬樓梯運動宜每次30分鐘，一天4次。對于初次練習的MM，每次可以一步一個臺階，等你的身體慢慢適應爬樓梯運動，再過渡到一步兩個臺階。剛開始練習時，一般每天爬 100個來回大約需要30分鐘，等你熟練以后，可以加快速度和步伐，同時運動量也增大，這樣對鍛煉臀部和大腿后部的肌肉更加有效呢。爬樓梯運動每次不可過量，以身體能承受的限度為宜，但需要強調的是，這項運動一定要循序漸進地加大運動強度，長期堅持，才能真正讓大象腿變成好看迷人的筷子腿哦！
通過以上內容，我們可以知道，沒有胖女人，只有懶女人，方法沒有用對，再怎么努力都不行，所以在爬樓梯的時候要注意爬樓梯的正確方法和頻率，這樣才能更有效率得減肥和塑造腿部線條，成為長腿美女。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？