怎么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰
有過減肥經(jīng)驗的女性朋友們都知道，全身最難減肥的部位莫過于腰部了，由于腰部是脂肪積聚的重點部位，因此也是最難減肥的部位。不少喜歡運動減肥的女性朋友都會通過轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥瘦腰，可是具體應該怎樣做才能夠真正看到效果呢？
怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰
一般來說，每周需要轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組轉(zhuǎn)20-30分鐘，中間可以休息20-30分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是不劇烈的有氧運動，有氧運動能夠比較好的消耗脂肪，但是熱量消耗得比較少，需要比較長的持續(xù)時間，所以為了能達到呼啦圈瘦腰的效果，需要長期堅持，這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的作用下慢慢消解掉。
轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰的危害
1、或致血管破裂
由于呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰椎的連接處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導致血管破裂。
2、或致腰肌勞損
轉(zhuǎn)動呼啦圈靠的是腰部用力，如腰肌、腹肌等，再加上轉(zhuǎn)呼啦圈本身是一項持續(xù)性的運動，長時間不斷扭動一般是會造成一定的腰肌勞損。
3、或致腸道扭轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)呼啦圈有利于腸胃蠕動，從而加速體內(nèi)垃圾廢物的排出，促進消化。美容等。但是，很多人轉(zhuǎn)呼啦圈如果沒掌握好方法，一直往同一個方向扭轉(zhuǎn)，容易造成腸道扭轉(zhuǎn)哦。
雖然轉(zhuǎn)呼啦圈能夠重點地對腰部進行減肥，但是由于呼啦圈是對于腰部有一定傷害的運動，因此還是要注意方式方法。一般來說，初學者應該先選擇重量較低的呼啦圈進行練習，并且為了達到更好的減肥瘦腰效果，應該搭配其他運動共同進行。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？