很多女性總是分不清楚有氧運動和無氧運動，以為只要是運動都可以減肥，但是它們的區(qū)別還是看運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝。那么，到底是有氧運動能減肥還是無氧運動可以減肥呢？讓我們一起來了解一下。

無氧運動能減肥嗎？

無氧運動不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運動，相當于在車子靜止不動的狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。

無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結束后還會持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時以上!在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續(xù)被消耗，這就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個小時。所以答案毋庸置疑。

無氧運動就可以使體內脂肪燃燒48小時變?yōu)榭赡堋Ｋ裕瑯邮怯柧?0分鐘，無氧運動燃脂的效果要遠遠高于有氧運動所能達到的效果。

無氧運動還是有氧運動更加能減肥？

現(xiàn)在國際運動醫(yī)學界流行的看法認為，同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以后，身體消耗的能量比有氧運動停止以后大很多。對一些胖人來說，很難靠有氧運動減肥成功，因為很難堅持運動半個小時以上，靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，效果可能更好也更容易。無氧運動有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線條，更適合年輕人來做。

通過以上內容，我們可以知道，無氧運動相對于有氧運動來說，無氧運動真的是減肥的好助手，它不僅可以大大提高增人體加肌肉量，而且可以提高靜息代謝率。進而達到減肥的目的。如果在運動的時候加上食療減肥效果會更加明顯。