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男人掉頭發吃什么好

男人掉頭發吃什么好

男人老是擔心自己會禿頂,其實每天掉幾根甚至幾十根頭發是正常的,但一旦超過100根,你就要小心了!想要遠離掉頭發,就必須補充頭發需要的營養素,那么男人掉頭發吃什么好呢?下面為您介紹7款食物,遠離掉頭發,拒絕禿頂!

男人掉頭發吃什么好?

1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發干燥。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證,你的食用品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿卜更利于吸收。

3、牛排

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭發的大部分營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

4、堅果

經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此,上述的食用品都應該定期出現在你的食譜里,來維系你的健康狀態。

5、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素AC的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

6、葡萄干

促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。

7、藍莓

特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康,而體內缺少維生素C會是導致頭發斷裂開叉的主要原因,所以要多吃富含維生素C的食物,比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

頭發是生命力的象征,是精力充沛的標志。隨著年齡增長,男性頭皮上的毛囊數量日漸減少,生長速度也逐漸放慢,頭發越來越稀。如若每天掉發超過100根,就必須補充所需營養素。當然,也許你對于自己每天掉多少根頭發并不知情,那么當你早上、晚上梳頭時發現自己一梳就掉一大把頭發,那就應該警惕起來,及時調整作息,補充營養,讓頭發更豐盈強健。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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