女性生產是一件標志性的大事件。女性生產之后就升級成為了媽媽，作為新媽媽一定要給孩子哺乳。但是由于種種原因的存在，很多女性哺乳期內掉頭發非常厲害，這讓很多媽媽都感覺到非常焦慮。那么哺乳期掉頭發厲害怎么辦才好呢？

1、合理飲食，全方位補充營養

頭發的主要營養來源是蛋白質，建議哺乳期媽媽飲食一定要合理，多補充蛋白，日常的飲食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意補鐵，多吃蔬菜和水果。有些媽媽為了保持身材在哺乳期節食或挑食都是不正確的哦。

2、保持心情愉悅

因為媽媽在哺乳期肩負了照顧寶寶的重任，精神壓力過大，睡眠不足，導致焦慮，心情低落等這也是造成脫發的原因之一。所以哺乳期的媽媽一定要保持心情愉悅，及時調整自己的狀態。

3、剪短發

長發一般需要吸收更多的營養，在哺乳期我們很難充足的供應頭發所需營養，建議我們哺乳期的媽媽們不妨把頭發稍微剪短一點，一方面可以減少頭發枯黃，發叉，另一方面又可以盡可能多的供應頭發營養。

4、多按摩頭皮

多給頭皮做按摩可以增加頭皮血液循環，建議哺乳期媽媽不要用力去拉扯頭發，洗頭時用指腹按摩頭皮2分鐘以上，每天也可以用專門的按摩梳子梳理幾次頭發，起到按摩頭皮的作用。

5、正確的方式洗發

有些比較愛潔的媽媽每天洗頭發，其實這樣并不利于頭發的養護，建議哺乳期的媽媽根據情況稍微減少洗頭的次數，選擇滋養型，刺激較小的洗發水，配護發產品使用，洗頭后盡量讓頭發自然風干。

6、梳頭從發尾梳

盡量選擇防靜電的木梳來梳理頭發，開始可以用大齒輪的木梳把頭發梳通順，再用密齒梳從發尾梳起，逐漸向上，切不可使勁拉扯頭發。

7、多吃養護頭發食物

平時可多吃黑芝麻，核桃等養護頭發的食物。哺乳期切不可盲目的相信一些偏方，最好詢問醫生后再吃。

本文介紹了哺乳期媽媽們掉頭發嚴重可以采取的應對措施，如果你是一位新媽媽出現了掉頭發的情況那么你最好是遵照本文所講的這些措施來對自己的身體進行調理，其實只要是調理得當媽媽們的掉頭發情況是完全可以獲得緩解的哦。