夏日炎炎，你還在為你身上的肉肉苦惱嗎。那么會(huì)有人問(wèn)道，跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好，哪個(gè)好我用哪個(gè)，這個(gè)有具體的答案嗎？別著急，下面小編就給大家介紹一下，讓大家更好的了解這兩種減肥方式，一起來(lái)吧。

跑步是一種非常不錯(cuò)的減肥方式，這是最方便有效的游泳運(yùn)動(dòng)，可以大量燃燒體內(nèi)脂肪，除了一雙跑鞋不會(huì)花費(fèi)一分；跑步也是一種最好的減壓方式。此外，跑步還是一種可以預(yù)防心腦血管疾病的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，只要掌握正確的跑步方式，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉就一定可以瘦下來(lái)，不過(guò)需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)效果才比較明顯。

跳繩十分鐘的效果相當(dāng)于慢跑三十分鐘，而且跳繩不受天氣影響，只需要一根繩子就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。作為一種不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩不僅可以減肥，能夠消耗身體內(nèi)的大量脂肪，而且使肌肉變得有彈性。

其他變量相同的情況下，同時(shí)長(zhǎng)的跳繩比同時(shí)長(zhǎng)的慢跑消耗的能量更多，但并不是說(shuō)跳繩一定比跑步減肥效果好。因?yàn)樘K極易損傷膝蓋，膝蓋長(zhǎng)期承受壓力是很容易受傷的。

跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好，關(guān)鍵看持續(xù)時(shí)間和燃脂心率。

其實(shí)跳繩和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，消耗消脂的多少，關(guān)鍵在于持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，隨著時(shí)間增加，消耗脂肪的比例會(huì)逐漸提升。

每個(gè)人的脂肪消耗心率都是不一樣，跳繩和跑步哪個(gè)更減肥？無(wú)論選擇跑步還是跳繩，除了關(guān)注運(yùn)動(dòng)時(shí)間，關(guān)注燃脂心率也是很重要的。

所以說(shuō)，你如果問(wèn)我，跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好，這個(gè)小編真的說(shuō)不上來(lái)，因?yàn)檫@并沒(méi)有確定的答案，關(guān)鍵看你自己的身體情況。另外，單一的運(yùn)動(dòng)方式很難維持長(zhǎng)久的減肥效果，采取有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的形式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥減脂，效果更好哦。