吃什么能瘦肚子上的脂肪

肚子上有脂肪，是很多人都不愿意接受的現實，都在想方設法怎么去瘦掉肚子上的脂肪。健康的甩肉方法，除了日常的運動之外，那當然就是飲食了。一個健康的飲食習慣，就能把肚子里的脂肪去掉，究竟吃什么好呢？

牛油果。牛油果算得上是一座營養寶庫。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，這種脂肪能增加飽腹感，而又不易儲存為身體脂肪，因此食用牛油果會讓你長時間不餓，進而減肥。

韭菜。韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多余的脂肪排泄出去,中醫有把韭菜譽為“洗腸草”之稱。

蘆筍。這種綠色蔬菜所含有的膳食纖維能延緩胃排空時間；此外，它還能作為一道屏障，防止血糖過快地進入血液，從而避免了胰島素抵抗和腹部脂肪的堆積。

漿果。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所含有的碳水化合物在人體內不易轉化為脂肪，而是作為能量來燃燒。藍莓對于分解腹部脂肪能起到特別好的效果。

天氣比較炎熱，如果你想穿短褲短裙出來秀秀的，肚子有脂肪，穿出來的效果達不到我們想要的，只要我們堅持健康的飲食，不吃那么多的辛辣食物，加上健康的鍛煉，肚子里的脂肪遠離我們，指日可待。所以，人是不可以偷懶的，你懶，脂肪就會纏上你哦。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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