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怎樣喝酸奶減肥

怎樣喝酸奶減肥

說起什么事情是最想要實現的,相信不少女性朋友們都會脫口而出,減肥成功!為了成功減肥,擁有一個美好的身材,不少女性朋友可以說是煞費苦心。網上流傳著很多的減肥方法,酸奶是較為熱門的一種減肥食物。那么酸奶對于減肥有作用嗎?

喝酸奶能減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內箘群平衡,促進腸胃活動,清除腸道中堆積的垃圾,緩解便秘,達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。

怎樣喝酸奶減肥

一、清晨

每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。  

二、中午

如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克供給含鐵的食物,比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜,餐后記得消食,不要久坐。 

三、下午

如果想瘦,晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯,助于消化。然后吃一點蔬菜,以補充足夠纖維素和維生素c,對于消耗多余脂肪是有幫助的。最后和中午一樣喝一杯酸奶,補鈣又消脂,對減肥有極大的效果。

別看酸奶富含營養,其實它也是一種減肥利器,并且是減肥食物中最為健康的一種。但是想要光靠酸奶一種食物來進行減肥是不現實的,想要科學有效地減肥,我們還需要搭配其他的食物以及運動,只要能堅持下來就一定會瘦下來!

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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