哪個女生不想擁有一襲烏黑、濃密的長發？可是，隨著生活節奏的加快，以及生活壓力的增大 ，長期精神緊張，導致女性朋友出現大量脫發的現象。本來頭發就不多還脫發，這可愁壞了各位小主。頭發稀少怎么辦呢？

1、養成良好的作息習慣

每天應該保證充足的睡眠，研究表明，晚上入睡時間的早晚與脫發有著直接的關聯，經常加班熬夜的人更容易脫發。而長期的焦慮、緊張、疲勞使睡眠質量更差，這也加重了脫發，因此改善生活習慣，保持放松的心態，提高睡眠質量有助于改善脫發狀況。

2、盡量少用電腦少玩游戲

隨著生活方式的改變和生活節奏的加快，使用電腦的人越來越多，研究發現每天平均使用電腦的時間越長，越容易導致脫發。

在長期上網玩游戲的過程中容易疲勞，是中樞神經長期處于緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管減少，造成毛囊營養不良。

3、戒煙戒酒

長期的吸煙過量或阻塞與頭皮連接的細小血管，造成營養素無法到達毛囊，影響頭發生長。吸煙會使雌激素減少，雄性荷爾蒙增加，對于雄性脫發(溢脂性脫發)患者來說，吸煙會使脫發現象更加嚴重。大量飲酒會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。

4、飲食調節

出現脫發的現象后，可以采用食療的方法輔助治療?？梢赃m當的吃一些黑芝麻等硬殼類食物，體內缺鋅也會導致脫發的發生，因此在選擇食物是可以適當增加海產品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。

吃藥打針是解決不了頭發稀少的問題的，關鍵還需要從生活作息和飲食上進行調整，食補是一個不錯的治療方法。