如何收緊小腹
在現(xiàn)代生活的重壓下，許多人每天都忙于工作生活，所以多數(shù)人很少有時(shí)間照顧自己的身體。正是因?yàn)槿藗儾诲憻挘刻扉L(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，腹部會(huì)不知不覺充滿贅肉。那么如何收緊小腹？
走路可以減肥，當(dāng)然也可以減腹，首先要學(xué)會(huì)一種輔助減腹的呼吸方法，這種呼吸方法是腹式呼吸法。走路的時(shí)候可以采用腹式呼吸法，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)速度，這樣可以快速的將身體廢物排出來，對(duì)腹部的壓力也會(huì)減少，就可以達(dá)到收緊小腹的目的。
現(xiàn)代社會(huì)許多人對(duì)普拉提越來越感興趣，但有時(shí)人們因?yàn)槊β档纳疃蛔銎绽帷Ｗ鲞@個(gè)普拉提動(dòng)作時(shí)，最重要的是進(jìn)行正確的普拉提動(dòng)作。第一步是平躺在墊子上，大腿直接放在臀部上方，腳趾指向天花板。然后慢慢地吸氣，慢慢地放下腿，讓腿部在離地10厘米的地方保持不動(dòng)。20秒后，呼氣，慢慢抬起雙腿。這樣一次做四次，每周三次，對(duì)收緊腹部很有好處。
睡前的彎曲練習(xí)其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先躺在床上，手握阻力帶將手拉直，然后將手舉過頭頂。然后讓小腹繼續(xù)收縮，慢慢抬起上半身，向腿的位置壓，直到手碰到腳底，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能加速小腹的收緊。
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