經(jīng)期健康減肥一周食譜
減肥作為女性朋友的一件人生大事，當(dāng)中有著許許多多的學(xué)問(wèn)。說(shuō)到最多人使用的減肥方法，那必然就是飲食減肥了，這也是最根本的一種減肥方法。經(jīng)期是減肥的關(guān)鍵時(shí)期，那么在月經(jīng)這一周里面有什么食譜可以幫助我們健康減肥呢？
經(jīng)期健康減肥一周食譜
周一
早餐：咖啡、蘋(píng)果
午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個(gè))、蔬菜沙拉。
晚餐：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個(gè))。
晚餐：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿卜、生黃瓜。
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、一個(gè)橙子
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、一個(gè)生西紅柿。
晚餐：一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、燒蘆筍、一根生黃瓜。
周五
早餐：咖啡、蘋(píng)果。
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。
午餐：煮雞蛋(一個(gè))、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日
早餐：綠茶、蘋(píng)果。
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個(gè))、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個(gè))、生黃瓜(一根)。
以上給大家介紹的就是經(jīng)期健康減肥食譜，在經(jīng)期來(lái)臨的這個(gè)星期里面，只要我們按照這一食譜進(jìn)行飲食，相信一定能夠有明顯的減肥效果。而想要減肥更加事半功倍，我們還需要在控制飲食的基礎(chǔ)上增加一些體育鍛煉，這樣才是最健康的減肥方法。
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