酸奶減肥餐要吃哪種酸奶
酸奶是很多女性都喜歡的飲料，不僅可以減肥還能刺激腸胃消化，清除腸胃里面的垃圾，正是因?yàn)槿绱耍崮虦p肥法成為了新型的減肥方式，那么，酸奶減肥法究竟要喝怎樣的酸奶才有效，什么時(shí)候喝比較好？讓我們一起來了解一下。
酸奶減肥餐要吃哪種酸奶？
飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)喝最減肥。可能選擇優(yōu)益c可以選擇光明或者伊利酸奶。一般來說，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
酸奶減肥法
清晨，每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午，如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)，饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上，餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
通過以上內(nèi)容，我們可以知道， 對于愛喝酸奶的人，減肥用酸奶減肥法真是極好啊。如果動手能力強(qiáng)的話，還可以自己制作酸奶，自己制作的酸奶不僅比較衛(wèi)生，而且還能根據(jù)自己的口味進(jìn)行調(diào)整，不僅吃得開心還減肥減得開心。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？