頭發(fā)稀少的人總是擔心自己會變成禿子，因為現(xiàn)在很多人壓力都比較大，就會出現(xiàn)脫發(fā)的情況。也有些人是因為平時不注意保養(yǎng)頭發(fā)，導致自己的頭發(fā)變得越來越少。那么，頭發(fā)稀少怎么辦呢？

1、養(yǎng)成良好的作息習慣

每天應該保證充足的睡眠，研究表明，晚上入睡時間的早晚與脫發(fā)有著直接的關聯(lián)，經(jīng)常加班熬夜的人更容易脫發(fā)。而長期的焦慮、緊張、疲勞使睡眠質量更差，這也加重了脫發(fā)，因此改善生活習慣，保持放松的心態(tài)，提高睡眠質量有助于改善脫發(fā)狀況。

2、盡量少用電腦少玩游戲

隨著生活方式的改變和生活節(jié)奏的加快，使用電腦的人越來越多，研究發(fā)現(xiàn)每天平均使用電腦的時間越長，越容易導致脫發(fā)。在長期上網(wǎng)玩游戲的過程中容易疲勞，是中樞神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管減少，造成毛囊營養(yǎng)不良。

3、戒煙戒酒

長期的吸煙過量或阻塞與頭皮連接的細小血管，造成營養(yǎng)素無法到達毛囊，影響頭發(fā)生長。吸煙會使雌激素減少，雄性荷爾蒙增加，對于雄性脫發(fā)(溢脂性脫發(fā))患者來說，吸煙會使脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴重。大量飲酒會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發(fā)生長。

4、飲食調(diào)節(jié)

出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象后，可以采用食療的方法輔助治療。可以適當?shù)某砸恍┖谥ヂ榈扔矚ゎ愂澄铮w內(nèi)缺鋅也會導致脫發(fā)的發(fā)生，因此在選擇食物是可以適當增加海產(chǎn)品、牛奶、牛肉、蛋、海藻類食物。

以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關頭發(fā)稀少的治療方法，大家平時生活中一定要多加注意。一般情況下，頭發(fā)稀少都不是一日造成的，而是多日的不良行為導致的。另外，大家也要保持良好的心態(tài)哦！