減肥作為女性朋友們的終身使命，受到著大多數(shù)女性朋友的重視。而減肥的常見(jiàn)方法有兩種，食療減肥以及運(yùn)動(dòng)減肥，對(duì)于都市人來(lái)說(shuō)更加喜歡通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行減肥。不少人都說(shuō)酸奶能夠幫助減肥，那么喝酸奶真的能夠減肥嗎？

喝酸奶能減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘群平衡，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達(dá)到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達(dá)到減肥的效果。

喝酸奶減肥注意事項(xiàng)

1、我們很容易買(mǎi)到的市售酸奶和無(wú)糖酸奶是不一樣的，市售酸奶一般都會(huì)添加白砂糖、果葡糖漿等來(lái)增加酸奶的甜味。因此我們應(yīng)該盡量挑選無(wú)糖酸奶。

2、雖然晚上喝酸奶不會(huì)發(fā)胖，但是小編建議您選擇無(wú)糖脫脂的酸奶，然而市面上目前還沒(méi)有這種酸奶銷(xiāo)售，所以最好是喝自制酸奶，還能省下不少零花錢(qián)呢。

3、自制酸奶無(wú)糖又脫脂，酸奶里面的益生菌能有效調(diào)節(jié)腸胃幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過(guò)程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問(wèn)題。

各位讀者別看酸奶含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，實(shí)際上酸奶也是女性減肥的有力武器，合理食用酸奶能夠幫助我們有效地減肥。但是對(duì)于酸奶的挑選我們還是有要求的，對(duì)于減肥中的女性朋友們應(yīng)該盡量挑選低脂低糖的酸奶，不然的話(huà)可能會(huì)越喝越胖喔！