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用呼啦圈減肥會(huì)反彈嗎

用呼啦圈減肥會(huì)反彈嗎

呼啦圈,相信大家都已經(jīng)不陌生了,小時(shí)候,玩呼啦圈是為了好玩,長大了玩呼啦圈是為了瘦腰,但是很多人會(huì)懷疑,如果將其作為一種減肥方式,能不能減肥?玩呼啦圈的好處有什么呢?讓我們一起來了解一下。

用呼啦圈減肥會(huì)反彈嗎

不會(huì),因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力,充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位,通過對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)持續(xù)的肢體運(yùn)動(dòng),有效燃燒腰部脂肪,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果,塑造美麗的腰部曲線,還能幫助腸道蠕動(dòng),有助消化和排便,在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的。同時(shí)還可以鍛煉臀部、腿部的肌肉,有效提高腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活和柔韌性,也有助于腿部和手臂的健美。

呼啦圈健身要講究科學(xué)性,否則將會(huì)適得其反。不少人急于求成,一下子做兩三小時(shí)的呼啦圈運(yùn)動(dòng)是不正確的。教練建議,呼啦圈運(yùn)動(dòng)每周運(yùn)動(dòng)3-4次,每次運(yùn)動(dòng)約20-40分鐘,通過科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng),減肥塑身。

呼啦圈的好處

1、可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好幫手。

2、擠壓針灸效果:給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3、治療便秘:經(jīng)常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效的消除便秘所帶來的痛苦。

4、減肥:彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果,通過彈簧對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng),有效燃 燒體內(nèi)脂肪,在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的,減肥健身兩不誤。

通過以上內(nèi)容,我們可以知道,呼啦圈真的是一項(xiàng)非常平民和日常的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不僅可以瘦腰而且還能治療便秘,如果將其作為一種減肥方式的話,能夠一直堅(jiān)持下去的話,很難會(huì)反彈,不然,將前功盡棄。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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