呼啦圈，相信大家都已經(jīng)不陌生了，小時(shí)候，玩呼啦圈是為了好玩，長大了玩呼啦圈是為了瘦腰，但是很多人會(huì)懷疑，如果將其作為一種減肥方式，能不能減肥？玩呼啦圈的好處有什么呢？讓我們一起來了解一下。

用呼啦圈減肥會(huì)反彈嗎

不會(huì)，因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，通過對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)持續(xù)的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃燒腰部脂肪，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果，塑造美麗的腰部曲線，還能幫助腸道蠕動(dòng)，有助消化和排便，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的。同時(shí)還可以鍛煉臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活和柔韌性，也有助于腿部和手臂的健美。

呼啦圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。不少人急于求成，一下子做兩三小時(shí)的呼啦圈運(yùn)動(dòng)是不正確的。教練建議，呼啦圈運(yùn)動(dòng)每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次運(yùn)動(dòng)約20-40分鐘，通過科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，減肥塑身。

呼啦圈的好處

1、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。

2、擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3、治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

4、減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過彈簧對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃 燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，呼啦圈真的是一項(xiàng)非常平民和日常的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以瘦腰而且還能治療便秘，如果將其作為一種減肥方式的話，能夠一直堅(jiān)持下去的話，很難會(huì)反彈，不然，將前功盡棄。