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晚上跑步減肥嗎

晚上跑步減肥嗎

跑步是很好的有氧運動,能有效的減去脂肪,讓你瘦下來,變得苗條。持續長時間的跑步更是可以消耗大量脂肪,讓身體結構更加結實。在工作繁忙的現代社會里,很多人喜歡選擇時間相對空閑的晚上跑步,但晚上跑步減肥效果怎么樣呢?有夜跑習慣的朋友們不妨看看小編怎么說。

其實,無論早上、中午還是晚上,只要是自己能堅持的時間就是最佳跑步時間。

1.晚上夜跑可以放松一天緊張工作學習后的精神,大汗淋漓之后洗澡睡覺,運動產生的輕微疲憊感會讓你睡得特別香。

2.晚上是人體體溫最高點,也是非常適合運動的時間。

3.晚上一般來說時間較為充裕,比較容易安排一次跑步。

4.不用早起:對于大部分早上完全起不來的朋友,下午下班后去運動,是最合適的,只要你不加班。

5.先跑步,后晚飯:類似早上的空腹跑步,跑步結束后,吃點雞蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。

6.如果你會計算卡路里,吃的熱量是跑步消耗的一半,減肥效果更佳;吃更多的食物,就會傾向于維持體重、甚至增肌的效果。

7.先簡單進食,然后去跑步,晚飯就不吃了:午飯后到傍晚,間隔時間也比較長,容易低血糖、沒力氣。建議傍晚運動前約 1.5-2 小時,吃日常晚餐一半的量,比如喝杯奶、吃個水果補充好能量。

8.運動氣氛好,適合多結伴:還有個好處就是,可以叫上男/女朋友、喊上好基友一起跑,說不定還能認識新朋友;傍晚最有運動氣氛,心情會更愉悅。

以上介紹了晚上跑步減肥的好處,由此看來,各位夜跑的朋友也就不用過多擔心減肥效果的問題了。晚上是你可以控制和堅持的跑步時間,用來跑步再合適不過,相比起那些吃了晚飯就賴床的人,夜跑實在是不可多得的一項健身運動。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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