瑜伽動作瘦大腿

瑜伽是一種很安全的運動，基本上不會傷害到身體，所以經常被人用來減肥。很多人都有大腿粗的問題，特別是那些小腿很細大腿卻很粗的人，這樣就就會顯得很奇怪。每次買褲子都是一種折磨，挑來挑去就是找不到好看的大腿又能穿上的。所以接下來就跟著小編學習瑜伽瘦大腿的動作吧！

瑜伽動作瘦大腿

1、駱駝式

跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，挺起胸部。

2、蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。

3、下狗式

雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

4、上狗式

雙腳并攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。

練瑜伽注意事項

1、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

2、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。

3、再沒有專業人士的指導的情況下不要做高難度動作。

瑜伽是一項很好的修養身心的運動，可以長期堅持做下去。不只是以上介紹的動作，其他一些簡單的動作也可以多做哦，這樣不但可以瘦大腿，就連身體其他部位的線條也可以更加優美，整個人的氣質也可以得倒提升，不過這一切的前提是長期堅持。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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