跳繩是一種非常有效的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，通過跳繩不僅可以增強(qiáng)身體，還能充分燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的目的。但是一件事有利就有弊，不可能只存在好處而不存在壞處，跳繩也是如此，那么跳繩有什么好處？又有什么壞處呢？

跳繩有很多優(yōu)點(diǎn)：

1、跳繩是治療肥胖、預(yù)防血脂異常和高血壓的最可行的方法，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。特別適合在低溫季節(jié)鍛煉，特別適合女性使用。從運(yùn)動(dòng)量來看，連續(xù)跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或跳舞健身舞20分鐘幾乎是一樣的，可謂是耗時(shí)耗力的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。國內(nèi)外專家研究跳繩對心臟功能有很好的影響。它能使血液獲得更多的氧氣，保持心血管系統(tǒng)的強(qiáng)壯和健康。

3、跳繩也很顯著的減肥，它能強(qiáng)健強(qiáng)健的身體肌肉，消除臀部和大腿多余的脂肪，使你的身體不斷強(qiáng)壯，并能使動(dòng)作敏捷，身體重心穩(wěn)定。

4、跳繩能促進(jìn)人體器官的發(fā)育，有利于身心健康，強(qiáng)身健體，發(fā)展智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。

跳繩的缺點(diǎn)表現(xiàn)在：

跳繩不適合晨練，有的人鍛煉和“跳舞”，甚至三或四點(diǎn)就上去鍛煉，然后回去睡覺“回睡”，這不僅容易受到空氣污染，還會(huì)使生物鐘紊亂，造成疲勞、衰竭。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀顕?yán)重，此時(shí)氧氣減少。日出后，綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧氣，空氣開始清新。

如果你有時(shí)間，跳繩不應(yīng)少于每周4次，但不超過6次，通常需要休息和思考一天。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)至兩小時(shí)，兩個(gè)多小時(shí)的過度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。